Harjutused eakatele täiskasvanutele
Kehaline aktiivsus on väga oluline osa peaaegu kõigi igapäevasest tervisest. See kehtib ka pensionäride kohta. Vanema täiskasvanuna treenimisel on palju eeliseid, sealhulgas:
- Kaalu alandamine
- Suurem paindlikkus
- Parem tugevus ja stabiilsus
- Vähenenud tõsiste kukkumiste oht
- Südame-veresoonkonna tervis ja madalam vererõhk
- Vähendatud ärevus- ja depressioonirisk
- Paranenud uni
Kolm peamist valdkonda, millele peaksid eakad täiskasvanud füüsiliste harjutuste valikul keskenduma on tasakaal, südame võimekus ja füüsiline jõud.
SIIT LEIAD FÜSIOTERAPEUDI POOLT HEAKSKIIDETUD VÕIMLEMISKAVA EAKETELE
Treenimisega seotud takistused ja nende ületamine
Regulaarse treeningrutiiniga alustamine võib aga vanematele täiskasvanutele osutuda keeruliseks, kuna võimlemisega võivad kaasneda erinevad valud ja vaevused (nn õhu- või energiapuudus) Samuti võib olla hirm vigastuste või kukkumise pärast.
Tule füsioterapeudi konsultasioonile, kui soovid:
- Alustada füüsilise treeninguga, aga ei tea kuidas ja millest
- Soovid juhendamist harjutuste õigeks tegemiseks
- Soovid võimlemiskava, mis on sinu terviseprobleemi(de)le sobiv